Plongée sous-marine : comment rester en sécurité et prévenir les accidents

La plongée sous-marine fascine. Mais elle peut aussi déboucher sur des incidents ou accidents que l’on préfère éviter.
En effet, derrière la beauté des récifs et l’adrénaline de l’exploration, la prudence s’impose : la sécurité en plongée sous-marine doit rester la priorité de chaque plongeur. Cela que vous soyez débutant, plongeur autonome ou même plus expérimenté.

Pourtant, chaque année, des accidents rappellent que la plongée ne finit pas toujours bien.
Aussi (surtout ?) en début et en fin de saison.

Alors, comment plonger en toute sécurité ? Quels sont les réflexes à adopter pour profiter pleinement de ses immersions ?

Dans cet article, je fais le point avec vous sur les bonnes pratiques en plongée sous-marine.

Pourquoi la sécurité en plongée est une priorité absolue

La plongée est une activité à risque qui demande de la rigueur et du bon sens.
Car elle expose l’organisme à des contraintes inhabituelles : pression, froid, effort physique, gaz respirés.
Même si vous aimeriez parfois être un poisson, vous ne l’êtes pas et vous devez faire avec.
À cela s’ajoute parfois l’angoisse en plongée, le stress, la fatigue ou une météo changeante.

Les principaux facteurs retrouvés dans les accidents de plongée :

• Remontée mal gérée : perte de contrôle de la flottabilité, remontée trop rapide, paliers non respectés.
• Manque de préparation ou d’anticipation : planification du gaz insuffisante, équipement mal vérifié, conditions sous-estimées.
• Évaluation erronée de son état physique ou de ses limites : fatigue, stress, problèmes médicaux non pris en compte.

👉 La plupart des accidents ne sont pas dus à une seule cause. Mais à une chaîne d’événements où plusieurs de ces facteurs se combinent (ex. panne d’air + panique + remontée trop rapide).

Le rôle de la prévention est donc central : un plongeur bien préparé réduit considérablement le risque d’accident.

Avant la plongée : la préparation indispensable

Évaluer son état de forme

La règle la plus simple : si vous êtes malade, fatigué ou stressé, reportez votre plongée.
C’est vraiment la règle numéro 1 en plongée sous-marine.
Votre corps est votre premier “indicateur de sécurité”.

Prendre soin de soi

• Bien dormir la veille.
• S’hydrater correctement (éviter alcool et excès de caféine).
• Manger léger avant la mise à l’eau.

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Vérifier son matériel

Un détendeur qui fuit, un gilet mal fixé ou un ordinateur déchargé peuvent transformer une sortie banale en cauchemar. Chaque plongeur doit contrôler son matériel. Mais aussi vérifier celui fourni par le club. Vous êtes responsable de vous-même. Ne soyez pas des plongeurs et plongeuses infantilisé(e).

Planifier sa plongée

Plan your dive, dive your plan

L’improvisation n’a pas sa place sous l’eau.

Connaître le site, la profondeur, le temps prévu et les signes à utiliser avec son binôme est indispensable.

👉 Le saviez-vous ?
Lors d’un Buddy check, il n’est pas rare qu’un plongeur repère une sangle mal fermée ou un robinet mal ouvert. Vérifier mutuellement son équipement fait partie des bonnes pratiques de sécurité.

Pendant la plongée : adopter les bons réflexes

Plonger en binôme

La plongée en solo reste une pratique plus risquée. Elle ne peut être envisagée qu’après une formation spécifique et une analyse de risque minutieuse. Dans les autres cas, le binôme est votre première sécurité.

Gérer son effort et son stress

Un excès d’effort peut entraîner un essoufflement. Mieux vaut ralentir, se stabiliser et prévenir son binôme. Et si vous en profitiez pour tester la lenteur en plongée ?

De même, il est important de gérer son stress. Un bon mental vous permettra de mieux gérer les imprévus sous l’eau. Et cela s’apprend, je vous en parle ici.

Respecter le profil prévu

Les accidents de décompression peuvent survenir lorsqu’un plongeur a dépassé la profondeur ou le temps prévus. Les ordinateurs de plongée aident à gérer la courbe de sécurité. Mais ils ne remplacent pas une attention à vos paramètres et le respect de vos prérogatives.

Soigner sa remontée

Une remontée trop rapide peut provoquer un accident grave : la surpression pulmonaire.
Une règle d’or : ne pas dépasser 10 mètres par minute.
De même, afin d’optimiser la décompression, effectuez un palier de sécurité (3 minutes à 5 m) si les conditions le permettent.

Communiquer efficacement

Les signes en plongée ne sont pas toujours universels. Ils changent parfois un peu selon les endroits, les organismes, les habitudes. Avant de plonger, assurez-vous d’avoir défini ceux que vous utiliserez avec vos binômes. Ça évite des problèmes sous l’eau 😊

Après la plongée : rester vigilant, une question de sécurité

Les risques ne s’arrêtent pas en sortant de l’eau.

• Éviter l’altitude : monter en montagne ou prendre l’avion trop tôt après une plongée augmenterait le risque d’accident de décompression. Mieux vaut éviter ce risque.
• S’hydrater : boire de l’eau après la plongée et éviter l’alcool immédiatement (oui, je sais, vous aimez l’apéro)
• Surveiller son état 24 h : fatigue anormale, engourdissement, démangeaisons, difficultés respiratoires → signes à prendre très au sérieux.
• Consulter sans attendre : tout symptôme suspect doit être considéré comme un accident de plongée jusqu’à preuve du contraire.

👉 Le saviez-vous ?
La rapidité de la mise sous oxygène après un accident est déterminante. Plus tôt la victime est oxygénée, plus grandes sont ses chances de récupération. Enclencher la chaine des secours, même en cas de doute est toujours une bonne idée. Mieux vaut une fois de trop qu’une fois trop peu.

Fin de saison : redoubler de vigilance

La fin de saison est un moment particulier. L’eau reste douce, les sites sont moins fréquentés, mais les risques sont bien réels, parfois même augmentés en raison des facteurs ci-dessous :

Fatigue accumulée

Après plusieurs mois de plongées répétées, la fatigue se fait sentir. Elle peut conduire à des erreurs de jugement.

Météo changeante

En septembre-octobre, le temps devient plus instable dans certaines parties du globe. Une houle soudaine ou une visibilité réduite peuvent compliquer une plongée.

Matériel usé

Après un été entier, détendeurs, gilets, bouteilles et compresseurs sont parfois en fin de cycle. Une vérification renforcée s’impose.

Dernière plongée de l’année

Certains plongeurs veulent “marquer le coup” avec une plongée profonde ou difficile. Mauvaise idée : mieux vaut rester sur une immersion simple et maîtrisée.

Gestion du retour

Fin de saison rime souvent avec retour de vacances et vols. Respectez un délai de 12 à 24 heures avant de prendre l’avion ou de franchir un col.

👉 Conseil pratique : en fin de saison, adoptez une règle simple : moins, c’est plus. Moins profond, moins long, mais plus sûr.

Le rôle des clubs et du directeur de plongée dans la sécurité

La sécurité est une responsabilité partagée.

• Les clubs doivent fournir un encadrement qualifié, du matériel entretenu, et savoir annuler une sortie si les conditions ne sont pas réunies.
• En France, le directeur de plongée (DP) assure la coordination : choix du site, composition des palanquées, contact radio avec le CROSS ou le service d’urgence, et gestion des urgences éventuelles.

Que faire en cas d’accident ?

1. Alerter immédiatement le 112 ou le canal VHF 16 si vous êtes en mer
2. Ne pratiquez pas de réimmersion
3. Administrer de l’oxygène à haut débit (25 L/min).
4. Réhydrater si possible (hors nausées et inconscience).
5. Suivre les instructions médicales transmises par le service d’urgence.

👉 Pourquoi l’oxygène sauve des vies ?
L’oxygénothérapie sauve des vies car elle accélère l’élimination de l’azote dissous, et prévient l’aggravation des dommages tissulaires. C’est la première mesure à mettre en place en cas d’accident de plongée.

Se former en continu : la clé de la prévention

La plongée est une activité sportive de loisir où l’on ne cesse jamais d’apprendre.

• Stages de remise à niveau.
• Ateliers sécurité organisés par les clubs.
• Formations spécialisées DAN Europe (premiers secours, oxygénothérapie, gestion des accidents).

👉 En tant qu’ambassadrice DAN, je recommande vivement ces formations : elles permettent non seulement de renforcer ses compétences, mais aussi de savoir agir pour son binôme en cas de besoin.

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FAQ Sécurité en plongée

Peut-on plonger enrhumé ?

Non. Un simple rhume peut empêcher la compensation et provoquer un barotraumatisme.

Faut-il éviter le café avant une plongée ?

Oui, en excès. La caféine favorise la déshydratation, facteur de risque d’accident de décompression.

Que faire si mon ordinateur tombe en panne ?

Remontez immédiatement et considérez la plongée comme terminée en suivant les indications de l’ordinateur de votre binôme pour la vitesse de remontée et les paliers éventuels. Ne continuez jamais sans repère fiable.

Combien de temps attendre avant de prendre l’avion ?

Selon les profils et les sources, un délai de 12, 24 ou même 48h après la dernière plongée est recommandé.

Est-il risqué de plonger seul ?

Oui. Même les plongeurs expérimentés recommandent toujours la plongée en binôme. Pour pratiquez la plongée solo, il vous faut vous formez à cette pratique particulière et mesurer votre risque.

Conclusion : vigilance et plaisir vont de pair

La sécurité n’est pas une contrainte : c’est une garantie de profiter pleinement de la plongée.

Retenez trois principes simples :

• Préparez votre plongée.
• Respectez vos limites.
• Soyez vigilant, surtout en fin de saison.

La mer est un terrain de jeu exceptionnel, mais elle exige respect, humilité et responsabilité. Plonger, c’est aussi apprendre à prendre soin de soi, de son binôme et de l’environnement marin.

Comment assurez-vous votre sécurité en plongée ?

Dites-moi cela en commentaire de ce post.

Et surtout… pensez à être heureux/heureuse sous l’eau et en surface aussi 😊

Hélène

Bibliographie